Parte 9 – Diario De Alimentos

Cuando estás siguiendo un plan para bajar de peso, es importante mantener un diario de alimentos, esto te permitirá hacer un seguimiento a las calorías que estas consumiendo, diaria, semanal y mensualmente.

Este seguimiento te podrá decir que estas haciendo bien y en que debes mejorar para optimizar tus progresos y puedas acelerar los resultados.

En el diario de alimentos deberás incluir cosas como las siguientes:

• El tamaño estimado de la porción que comes.

• La clase de comida que comiste. Mientras más específica puedas ser, será mucho mejor, anota todo.

• La hora en que te comiste la comida.

• ¿Estabas sola cuando te comiste la comida?

• ¿Donde estabas cuando te la comiste la comida?

• ¿Estabas haciendo algo cuando te comiste la comida, por ejemplo ver televisión o hablando con alguien?

• ¿Cual era el estado de ánimo que tenías cuando estabas comiendo?

Lleva tu diario de alimentos donde vayas y siempre escribe lo que comas o bebas.

Un pequeño dulce, algunos pretzels o una dona puede que no parezca mucho en un día, pero comerlos todos los días a la semana te acumulará una gran cantidad de calorías extras.

No esperes hasta el final del día para anotar en tu diario, anótalo antes de comer la comida para así poder ser mucho más específica la anotación al poder inspeccionar mejor la comida.

Sea específica siempre con las comidas extras, anota todo.

¿Por qué necesitas un diario de alimentos?

Para poder hacer un seguimiento a las calorías que estas comiendo a diario.

Muchas veces las personas no saben por qué, a pesar de estar hacienda un régimen no tienen resultados y es porque sencillamente no están comiendo las cantidades de caloría que necesitan y al no llevar un seguimiento no se dan cuenta y se frustran.

Debes anotar todo y soy insistente en esto, ya que es un factor importante el auto control de lo que comes, ya que si detectas el problema lo antes posible, vas a corregirlo rápidamente y seguirás con el plan hasta el final.

Nos vemos en la siguiente parte.

Saludos, mucho éxito y porsperidad

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