Parte 17 – Remplazar, Remplazar, Remplazar

En cuanto a las grasas, es más difícil encontrar la fácil sustitución de la misma.

De partida, deja los alimentos que contienen grasas trans y grasas saturadas, las grasas trans existen en todos los alimentos elaborados.

Lea las etiquetas antes de comprar, si te encuentras con alimentos grasos lo más seguro que son elaborados con grasas trans.

En cuanto a las grasas saturadas, ellas provienen principalmente de los productos animales.

Por lo tanto baja el consumo de productos lácteos y carnes en tu plan para bajar de peso.

Cuando cocines, puedes utilizar los aceites que recomiendo aquí:

• Aceite de canola

• Aceite de semilla de lino

• Aceite de maní

• Aceite de oliva

• Aceite de cárcamo

• Aceite de girasol

Estos, naturalmente, tiene grasas mono-insaturadas y menos grasas saturadas. Para obtener más grasas poli-insaturadas, puedes comer más pescados como el salmón o tomar suplementos.

Nos vemos en la siguiente parte.

Saludos, mucho éxito y porsperidad

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