Cómo Puedo Adelgazar Rápido Con Alimentos Que Ayudan A Quemar Grasa

Mucha gente ahí afuera, literalmente, se mata de hambre al comenzar un plan para bajar de peso, sin embargo esto no es necesario.

Por esta razón, en este artículo, vas a conocer 5 de los alimentos que te van a ayudar a quemar grasa más rápido y si esto lo combinas con una rutina de ejercicios de 30 minutos o más, el resultado será aún mayor.

Entonces aquí está la lista de estos 5 alimentos:

1. Frutas

Si bien he escrito un poco más profundamente de la fruta y como te ayuda para adelgazar (sobre todo en la mañana), aquí te voy a remarcar que sus componentes ayudan al organismo a generar energía con menos calorías y sin pasar hambre.

Son recomendables en todas las comidas pero fundamentales para el desayuno y una excelente opción como botana o colación.

Como recomendación, prefiere manzana, naranja, toronja, kiwi.

Evita el mango, plátano, uva ya que son muy altos en azúcar.

Lo puedes comer a modo de ensaladas, batidos o licuados.

2. Carnes rojas y blancas

La carne libre de grasa es rica en proteínas y básica para llevar una alimentación balanceada.

La proteína es importante para mantener la masa magra que ayuda a quemar más rápidamente las grasas.

Como recomendación, prefiere la carne blanca (pavo o pollo)

Debes evita los cortes muy grasosos.

Lo puedes preparar en platillos asados, marinados, cocidos, o hervidos.

Evita los preparados fritos, capeados y apanados porque son altos en grasas.

3. Pescado

Un alimento fácil de digerir con altas cantidades de Vitamina A y D (para mejorar la visión y absorber las proteínas).

Proporcionan la energía suficiente para el organismo y ayuda también a mantener la masa magra.

Como recomendación prefiere pescados azules como el salmón y el atún ricos en Omega 3 para proteger tu salud cardiovascular.

Debes evitar, si es posible, los pescados cuya procedencia sea de lugares de crianza de peses, ya que estos son alimentados de una forma que les hacen ricos en grasas.

Puedes prepararlos casi de cualquier forma, existen una cantidad de platillos deliciosos muy grande. Son fáciles de preparar y combinar.

Evita prepararlas como frituras.

4. Granos enteros y legumbres

Las legumbres son los alimentos que más energía aportan al cuerpo y por lo tanto las que consumen más calorías. Además son fáciles de preparar.

Los granos enteros son las semillas que contienen las tres partes de la semilla original: salvado, germen y endospermo; como el trigo, avena, cebada, centeno y amaranto.

Sin embargo no abuses de su consumo, ya que también son ricos en carbohidratos.

Te recomiendo que prefieras las lentejas, frijoles y arroz integral (sobre todo integral, lo remarco)

Puedes prepararlos en platillos equilibrados con más verduras u otro tipo de proteínas, para que no satures tu dieta de carbohidratos.

5. Verduras

Mezcladas o solas, las verduras son ricas en fibra (recuerda el artículo sobre la fibra y como ayuda a adelgazar) con lo cual facilitan una correcta digestión.

Te recomiendo que prefieras las verduras verdes como la lechuga, apio, etc.

Debes prepararlas en ensaladas variadas, son excelentes ente colación saludable.

Evita prepararlas con demasiado aderezo, ya que estos pueden subir su mucho valor calórico.

Entonces estos son 5 alimentos que te pueden ayudar a quemar grasa más rápido y comenzar así a responder a la pregunta de cómo puedo adelgazar para llegar al peso ideal y sobre todo a la figura que tu deseas tener.

Si tienes una duda, puedes dejarla en los comentarios para así poder ayudarte a resolverla.

Saludos y mucho éxito.

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