Comer Por Estrés: ¿Hay Relación Entre Estrés Y Sobrepeso?

Comer por estrés puede ser una de las causas de que muchas personas tengan sobrepeso, ya que vivimos en una sociedad estresada, hoy vas a descubrir una de las causas del por qué el estrés y sobrepeso están relacionados, así que si estás preparada vamos a comenzar.

Voy a partir diciendo que el estrés es una reacción natural del organismo a una posible amenaza, a lo que él sienta que es algo amenazante, para resumirlo más es una reacción de defensa y supervivencia. Varias situaciones pasan en el organismo debido a esto, pero nos vamos a enfocar al por que me da comer por estrés y cómo es que existe esta relación de estrés y sobrepeso.

Cuando estás con estrés, tu organismo comienza a tener un desgaste mayor, imagina que por dentro tu máquina (cuerpo) comienza a sobre exigirse, hay un desgaste mayor, por lo tanto necesita más labores de mantención y reparación, tu cuerpo comienza a gastar más rápidos los recursos que le has dado (alimentos, vitaminas, minerales, etc.) y cuando estos se acaban pasa lo que podemos denominar como comer por estrés.

Ahora, también pasa algo interesante, recuerda que el estrés es un estado de defensa del cuerpo, por lo tanto también tiende a sentir que necesita guardar energía en la reserva (grasa), por si más adelante no le entregas alimentos, por lo tanto vas haciendo esta relación de estrés y sobrepeso, pero mucho ojo, muchas veces este sobrepeso no es evidente, ya que muchas personas que se venden delgadas tienen un sobrepeso alto a nivel interno, mucha grasa interna.

¿Cómo puedo controla el comer por estrés?

La verdad es que como el estrés es una reacción de defensa a alguna situación “amenazante”, lo más lógico sería que detectaras la situación y que te preguntes si realmente es una amenaza para tu vida, pero vamos a hablar de como parar las ganas de comer por estrés, es simple, lo que tienes que hacer es que cuando sientas que estás con estrés, comiences a comer cosas que te ALIMENTEN y no que te llenen el estomago, porque si comes solo para llenar el estomago, esas ganas de comer por estrés van a seguir vivas y lo más seguro es que vayas a comer, no hasta quitarte el hambre, sino hasta que no puedas comer más, vas a seguir con ganas de comer pero tu estomago no va a dar más y en ese momento es cuando creas esta relación de estrés y sobrepeso.

Entonces ¿qué como?

Para terminar la relación de estrés y sobrepeso y que realmente pares las ganas de comer por estrés, lo que vas a comer son alimentos vitamínicos y proteicos, como por ejemplo: naranja, manzanas, peras, bananas, frutas en general, además de frutos secos (maní, almendras, nuez, pistachos) en baja cantidad ya que son muy calóricos y para finalizar tomar bastante agua sin azúcar o endulzantes, solo agua.

Como ves controlar las ganas de comer por estrés es simple, solo tienes que comer lo que te alimenta (para suplir el desgaste orgánico) y no lo que te llena el estomago, haz esto, comienza hoy mismo a cambiar lo que comes y te vas a dar cuenta que el estrés y sobrepeso no van necesariamente de la mano.

Y tú ¿Qué comes cuando sientes estas ganas de comer por estrés?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *