3 Consejos Para Quemar Grasa Abdominal Rápidamente

Quemar grasa abdominal puede que para ti sea una prioridad

El exceso de grasa abdominal aumenta el riesgo de adquirir varios problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer.

Por lo mismo aquí te dejo tres consejos que te van a ayudar a quemar grasa abdominal y mantener plano y firme.

N° 1. No pierdas tiempo tratando de reducir las áreas específicas

Esto se basa en la idea errónea de que es posible quemar grasa en un área específica del cuerpo.

Cuando tú estás tratando de quemar grasa abdominal, muchas veces haces innumerables repeticiones de ejercicios abdominales con la falsa creencia de que estás quemando grasa en la región del vientre.

Siendo que lo que hace es fortalecer el músculo de esa región, pero no tienen ningún efecto específico sobre la pérdida de grasa.

Realmente no tienes control sobre el área que el cuerpo quema grasa.

Por lo que si tú quieres perder grasa en un área específica, primero debes reducir tu peso.

N°2. Reduce las calorías que estás consumiendo, pero no de manera exagerada.

Muchas personas cuando quieren quemar grasa abdominal inician algún tipo de dieta estricta.

Reducen drásticamente las calorías con la esperanza de perder más grasa en menos tiempo.

Esto, en realidad, es una de las peores formas de tratar de perder grasa.

Una dieta baja en calorías no es natural, es una forma temporal de la alimentación, que produce resultados temporales. La grasa corporal que se pierde va a volver

Una dieta baja en calorías también va a volver lento tu metabolismo y va a provocar la pérdida de masa muscular magra quedando todo suelta la piel.

Evita cometer ese error, si quieres saber la razón más detalladamente, haz clic aquí para leer el artículo que hable de esto.

Si tú quieres quemar grasa abdominal (en todo el cuerpo en general) y mantenerte con una buena figura, debes seguir un plan de nutrición que lleve a tu cuerpo a ese resultado.

Un plan de nutrición para bajar de peso se basa en la reducción de calorías, pero no de forma drástica.

También se basa en comer ciertos alimentos saludables que, a su vez, son menos propensos a convertirse en grasa.

Este plan no es temporal, como una dieta, es una forma permanente de la alimentación y que se puede seguir toda la vida.

Recuerda que con la guía que te estoy regalando, tu puedes conseguir hacer un plan de alimentación.

También debes…

N° 3. Entrenamiento de cardio y fuerza

Debe incluir ejercicio cardiovascular y entrenamiento específico con pesas para perder grasa sin perder masa muscular magra.

De esta forma evitas hacer lento el metabolismo, más bien lo aceleras.

Hay muchos beneficios asociados con el ejercicio aeróbico y el entrenamiento de fuerza.

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio aeróbico es una forma muy efectiva de quemar calorías y perder grasa corporal, pero no muchos saben que el entrenamiento de fuerza es también eficaz a la hora de quema de calorías y quemar grasa corporal.

El entrenamiento de fuerza construye y mantiene la masa muscular magra, que es un tejido metabólicamente activo.

Esto se traduce en que si más musculo tienes menos grasa vas a poder acumular, y además, más rápido será tu metabolismo.

Recuerda que cuanto mayor sea tu metabolismo, más calorías tu cuerpo quema y más grasa pierde.

Ahora, no es necesario que seas una masa de músculo, sin embargo eso no significa que puedas aspirar a tener una figura esbelta y fibrosa, donde tu cuerpo esté bien definido y duro.

Entonces, una rutina de ejercicios que incluya tanto cardio como un entrenamiento de fuerza, trae más pérdida de peso que solo un entrenamiento aeróbico.

Bueno, espero que estos consejos para quemar grasa abdominal lo implementes lo antes posibles para comenzar a construir tus resultados y transformar tu cuerpo a lo que realmente deseas.

Saludos y que tengas mucho éxito.

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